Hur mycket man får ut av ett serum eller en crème beror helt på vad man har lagt ner för arbete på grunden. Det är precis som när man tapetserar eller målar om hemma. Gör man grunden fel så kommer det att visa sig när man är klar med tapetserandet/målandet.
Exempelvis en person som gör grundarbetet rätt kan få ut mer och betydligt bättre resultat av billiga hudvårdsprodukter. Jämfört med en person som fuskar med grunden. Även om den som fuskar med grunden använder dyra och exklusiva hudvårdsprodukter. Gör man inte underarbetet rätt så kastar man bort pengarna som man har spenderat på serums och crèmer. Oavsett om de var "dyra" eller "billiga" i inköp.
Jag har markerat vissa moment med "Grundpelare nr X". Dessa är grunden i en hälsosam hudvård. Sedan har jag markerat andra med "Extra". Dessa kan man till när man har gjort grunden ett tag och känner att huden behöver något mer. Man vill mer helt enkelt.
Ordningen på momenten är skrivna i inlägget med hänsyn till den ordningsföljd de bör ha när man gör de olika stegen.
Sedan ska man komma ihåg att alla åldras. Alla blir äldre. Det finns ett naturligt åldrande som man inte kan göra något åt. Däremot finns det en hel del faktorer som gör att vi åldras snabbare och det är dessa faktorer som vi vill undvika/förhindra, så gott det går. De flesta vill nog (är jag rätt säker på), se bra ut för sin ålder. Jag tror ingen vill se ut som 25 resten av livet.
Träning, stretchning och massage (Extra)
Gör ansiktsövningar, vokalerna är bra övningar (A, E, I, O, U). Man upprepar dessa vokaler flera gånger efter varandra. Detta kan vara extra viktigt om man har ett jobb där man inte pratar dagarna i ända. Det är precis som med resten av kroppen. Ansiktshuden sitter bättre på trimmade muskler.
Att stretcha halsmusklerna är ett bra sätt för att motverka hundhänget (där kinderna hänger som på en bulldog). Man gör så att man tittar upp så man känner att det stramar på framsidan av halsen, man gör likadant med musklerna på halsens främre sidor. Om man inte stretchar dessa muskler så kommer de att dra ner vävnaden i ansiktet (där musklerna sitter förankrade) och kan orsaka att kinderna hänger. Det finns även andra orsaker till att detta händer. En är att fettvävnaden sjunker ner i ansiktet och orsakar att det hänger där, för att fixa det krävs dock operation. Sedan är det alltid bra att göra ansiktsmassage som dränerar lymfan som även kan placera sig där och göra att det ser plufsigt ut.
Lymfa som man inte gör någonting åt gör att man ser mycket äldre ut. Plufsig ansiktshud vill ingen ha. För att fixa detta göra man ansiktsmassage, där man dränerar lymfan. Ju tidigare man sätter in denna åtgärd desto bättre kommer man att åldras. Man kommer att se fräschare ut när man blir äldre jämfört med andra som inte gör detta. Huden stimuleras samtidigt av massagen och sätter igång blodcirkulationen. Ökad blodcirkulation leder till att mer näring och syre når till hudcellerna. Huden kommer att se friskare ut. Det finns mängder med böcker och YouTube klipp om hur man utför ansiktsmassage hemma.
Det finns även små billiga redskap att ta till som plastiga/gummiaktiga massagerollers (den varianten med gummipluppar, inte nålarna) för att kunna stimulera huden ännu mer och få ut mer av hudvårdsprodukterna. Redskapen behöver inte kosta skjortan för att vara effektiva. Är man svullen runt ögonen kan man ta en ren sked i rostfritt stål och placera där man är svullen. Visserligen finns det metallredskap att köpa specifikt för detta men har man ont om pengar så kan man ta matskeden eller dessertskeden till hjälp.
En sak som kan vara bra att tänka på, är att inte göra massagen så man drar i huden. Ju äldre man blir desto känsligare blir huden för detta. Drar man i den kan det resultera i att huden helt plötsligt reagerar otacksamt med att inte komma tillbaka i utgångsläget. Man vet aldrig när detta kommer att inträffa.
Man kan ge huden massage i alla stegen i hudvårdsrutinen. Det behöver inte enbart utföras vid rengöringen eller appliceringen av exempelvis oljeserum.
 |
| En massageroller kan köras på huden efter applicering av serums eller crèmer. |
Rengöring (Grundpelare nr 1)
Börja alltid med att rengöra huden ordentligt. Helt utan lödder och framför allt, utan att torka ut huden.
Många går runt med villfarelsen att om huden känns snustorr och gnisslar precis som disken när den är ren är allt som det ska. Det som i själva verket har hänt är att hudens syramantel har blivit sabbad och är nu allvarligt uttorkad. Uttorkad hud blir som pansar och gör att aktiva ämnen (inkl fukt) får svårare att penetrera huden och plumpa upp den så den ser frisk ut. Det krävs mängder med fuktcrème för att säga förlåt till den. Risken för ärr efter finnar blir dessutom större om man torkar ut huden.
Har man problem med att huden bråkar med finnar så fort man har använt smink eller solskydd, så beror det för det mesta av gångerna att man inte har rengjort ansiktet ordentligt.
Ja, finnar kan bero på att man är känsligt för något i sminket. Där är doft och vismut oxyklorid två stora skurkar. Detta brukar man märka när sminket sitter på. Det kliar/hettar, ögonen blir torra och kliiga eller så känns huden torr och stram. Sminkrester som ligger kvar på huden ställer garanterat till med besvär. Finnar kan även bero att man har ätit något olämpligt, vart i cykeln man är, men kan även orsakas av ett smutsigt örngott eller smutsiga sminkredskap, mm.
Tillhör man den skaran av befolkningen som väldigt sällan sminkar sig och väldigt sällan får finnar och ser ett samband med smink och finnar så har man antagligen bara slarvat med rengöringen. Väldigt många tror att tvål och vatten är effektiva borttagare av smink. Det är det inte och därför går dessa människor runt och tror att de är tvungna att gå runt au naturale för all framtid. När de i själva verket bara behöver byta rengöringsmetod för att få det att funka.
Schampo, handtvål, duschtvål och även andra skummiga produkter som är marknadsföra till att användas för ansiktet är dåliga produkter för ansiktet. Även om rengöringen marknadsförs som tvålfri så innehåller den istället tensider. Tensider är inte alltid en bra kompis för ansiktet. Anledningen till att det finns så många rengöringsprodukter som skummar är för att konsumenter har en förutfattad mening med hur en rengöring ska te sig. Tillverkarna skapar bara en produkt som de garanterat vet säljer. Produkten säljer sig självt, då den kräver minimal marknadsföring och de får mer profit.
Innan man börjar sminka sig så ska man lära sig att rengöra huden ordentligt. När man har fixat det steget kan man ta tag i sminket och börja leka.
Tvål duger inte som rengöringsmedel, Micellar Waters duger inte och Wipes duger inte. Micellar Waters ska enbart ses som ett nödvändigt ont när man campar och inte har tillgång till rinnande vatten. Wipes kan man torka sig i rumpan med när man campar och bör inte gå mer norrut än så.
Använd istället rengöringsmjölkar, rengöringscrèmer, oljiga geléer (en modern variant på rengöringsolja som emulgeras med vatten), vanlig hederlig rengöringsolja eller Cleansing Balms. Man kan använda enbart en rengöringsprodukt för alla stegen, eller en kombination av flera olika beroende på vad som ska göras eller vilket behov som finns. Är det morgonrengöring? Handlar det om första rengöringen (då smink och SPF ska bort) och sedan andra rengöringen efter sminkborttagningen för att rengöra huden?
Ett tips är att om man har problem med att ansiktet känns uttorkad under dagen och använder (rätt så mycket) smink dagtid. Sminket sitter som på ett gammalt pergament redan på förmiddan. Då en s.k. daglig sprayning med fuktspray helt plötsligt inte funkar längre eller den sedvanliga varannan natt nattmasken inte hjälper längre.
Tipset är att tvätta ansiktet redan när man kommer hem från jobbet. Istället för att göra det precis innan läggdags. Jag har gjort detta nu under senare delen av vintern och har märkt stor skillnad på hur sminket sitter dagen efter på ansiktet. Då har jag gjort en regelrätt s.k. double cleanse vid sextiden. Sedan haft på fuktserum, ansiktsolja, ögoncrème och ansiktscrème och när jag går och lägger mig gör jag en enkel rengöring. Företrädesvis mest en massageomgång för ansiktet och kör sedan den sedvanliga kvällsrutinen med exfoliering med aha-syror, fuktspray, fuktserum med peptider, ett bra retinolserum, med någon form av oljeserum på detta. Sedan ögoncrème och slutligen fuktcrème. Varannan kväll kör jag någon form av återfuktande nattmask. Som vanligt.
Gör så här
Massera in lagom mycket produkt med rena torra händer på ett torrt ansikte. Torka sedan av med en fuktig tvättlapp. Är hyn känslig så torka av rengöringen försiktigt om det går. Annars så får man ta och skölja av den vilket inte är helt optimalt, men vad ska man göra. Ett alternativ kan vara att införskaffa i lite lyxigare och mjukare frottétvättlappar som inte rivs så mycket. Man behöver inte massera huden med tvättlappen för att få en ren hud. Det är bara ett plus i kanten om huden fixar det, då får man exfoliering med på köpet.
Upprepa rengöringen om ni har använt smink och/eller solskydd. Första rengöringen ska ta bort smink/solskydd, vid andra rengöringen rengör man huden. På morgonen då man inte har använt makeup räcker det att man rengör huden en gång och här kan man använda samma produkt som i kvällens steg två eller så har man en specifik för morgonrengöringen. Ta alltid en ny och ren tvättlapp varje dag. En tvättlapp som har tvättats med förtvätt som tillval och 95ºC. Vill man vara ekonomisk så köper man på sig ett gäng så man har tillräckligt många tvättlappar för att kunna fylla en maskin med.
 |
| En Cleansing Balm och tvättlapp i frotté är en effektiv metod för rengöring. |
Exfoliering (Extra)
Exfoliera huden så efterföljande produkter får maximal verkan. Gör man detta får man även en hud som har en mer ungdomlig glöd/lyster om man får bort mycket av de döda hudcellerna. Har man hud som tolererar skrubbiga exfolieringar så kan man använda dessa, men det kan vara klokt att ändå använda produkter med AHA-/BHA- och/eller PHA-syror. Syrorna jobbar på ett helt annat sätt än vad en skrubbig exfoliering gör och har andra positiva effekter. Alla syror har olika effekter och är inte skapta lika. Här är det viktigt att välja rätt. Det kan även vara bra att veta att ju färre döda hudceller man har som ligger och skräpar på huden desto bättre verkan får övriga produkter.
Det är bortkastade pengar att lägga effektiva (och ibland dyra) preparat på hy som är täckt med ett tjockt lager döda hudceller. En person som har köpt ett billigt serum/crème kan få ut mer av den om den underliggande vården är rätt gjord, till skillnad från en person som köpt ett svindyrt serum men som slarvar med rengöringen och/eller exfolieringen.
Cosmeceuticals/aktiva ämnen (Extra)
Ett riktmärke är att när man är närmare menopausen än när man kom i puberteten så är det dags att lägga in en extra växel mot ålderstecknen. Detta brukar vara när man är runt 30-35. Förutsatt att om man är villig att lägga pengar och tid på detta. Tror man inte på att aktiva ämnen kan förhindra ålderstecken (till en viss grad) så kan man strunta i detta. Ingen tvingar en till någonting.
Vitamin C i formen av askorbinsyra. Använd inte de andra varianterna på C-vitaminet som är stabiliserade och därmed inerta. Forskningen är gjord på askorbinsyran och inte på dess stabiliserade varianter. Använd den rena askorbinsyran. Har man känslig hy så kan den reagera. Här är det klokast att börja lågt och jobba sig upp. Man använder askorbinsyreserums antingen på morgonen eller kvällen.
Vitamin A är det enda ämnet som är vetenskapligt bevisat för att laga skador som solen har gjort. De receptfria varianterna är mildare och mindre effektiva än de receptbelagda och därmed tar det längre tid att se resultat. Men kan man inte använda receptbelagt retinolpreparaten kan man använda ta till de receptfria varianterna istället. Alla retinolpreparat kostar inte skjortan och här lönar det sig att leta på nätet (på respektabla webbutiker förstås). Det finns olika former av retinol. Här kan det vara klokt att börja i rätt ände. Börja med något milt och jobba er upp. Retinolpreparaten används helst på natten, men man kan använda dem dagtid. Används antingen på kvällen eller på dagen och enligt instruktionerna på förpackningen. Använd SPF 20/30 dagtid om ni använder retinolprodukter.
Peptider och niacin (niacinamide) stimulerar huden att återproducera en del av det förlorade kollagenet och elastinet i huden. Man ska helst inte kombinera dessa två med askorbinsyreserums då de är känsliga för fel pH. Blir pH för lågt inaktiveras de.
Fukt och rätt fettsyror (Grundpelare nr 2)
Återfukta huden. Här kan man använda produkter med glycerol, hyaluronsyra, NFF, natriumlaktat, e.t.c. i och gärna lite ocklusiva ämnen som håller kvar fukten i huden utan att täppa till den. Man kan spraya huden med fuktgivande ansiktsvatten dagtid på sminkat ansikte för att återfukta hyn om man har fuktfattig hy.
Jag kan rekommendera den koreanska tekniken "7 skin method" om man har fuktfattig hy. Den går ut på att man efter rengöring (och exfoliering) klappar in sju lager fuktgivande ansiktsvatten efter varandra. Och efter detta applicerar man serums. Man får positiva resultat redan samma dag. Huden stramar mindre.
Många förknippar ansiktsmasker med de klassiska lermaskerna, men det finns även fuktmasker som levererar massor med fukt till huden. Dessa är guld värda om man har problem med att få sminket att sitta bra över hela dagen. De kan komma i formen av gel eller crème. Det finns även nattmasker som man sover med som är bra. Sedan så har man dessa sheetmasks/arkmasker som är rysligt populära just nu, jag föredrar vanliga ansiktsmasker då de inte håller på och rullar av eller rinner. Jag upplever att man blir lite handikappad om man använder sheetmasks/arkmasker. Vilken man väljer är en smaksak.
Har man ont om tid så är nattmaskerna ett bra alternativ. De är antingen i formen av gel eller crème som man smörjer in huden med. Jag gör ungefär som med en vanlig ansiktsmask. Har på ett lager i ansiktet, efter en stund när det har torka lite har jag på ytterligare ett lager. Och detta gör jag i god tid innan läggdags så masken hinner torka till. Annars kan örngottet bli kladdigt. På morgonen så tvättar jag ansiktet som vanligt.
Är man bakis så är det jätte bra för huden att smörja den flera gånger med fuktcrème. Man kan även efter rengöringen klappa in fuktgivande ansiktsvatten flera gånger i flera lager (kallas även för "the 7 skin method"). Sedan fortsätta med den vanliga hudvården.
Huden behöver fukt även på vintern. Jag vet inte vart det kommer ifrån att man inte får smörja in huden med en vattenhaltig crème vintertid när det är kyligt ute.
Återfukta inifrån säger många, men väldigt lite av den fukten/vätskan som man dricker/äter kommer fram till huden och magiskt "fyller" ut rynkorna som en "filler". Däremot är det jättebra att dricka rätt mängd vatten för att rensa tarmarna från gamla matrester som ligger och pyr.
Drick 30 ml vatten (2 msk) per kilo kroppsvikt. Det betyder att en person på 50 kg ska dricka 1.5 l vatten varje dag utöver det vi får i oss via maten. Vätskan ska portioneras ut över dagen och ska inte inmundigas i ett enda svep. Denna mängd gäller vid vanligt svenskt klimat och vid normal ansträngning. Ett tecken på att man kan ha vätskebrist är bland annat öronsusningar.
Kaffe och te räknas inte som positiv vätska.
Återfetta huden med rätt sorts fettsyror anpassade för just din hytyp. Använd vegetabiliska oljor framför silikoner och mineraloljor i hudvårdssyfte. Även fet hy mår bra av lite fettsyror, så länge de är rätt variant och inte i formen av kokosolja. Kokosolja är inte en välbalanserad olja och passar mer i maten än på huden som en vattenfri hudcrème. En välbalanserad olja innehåller inte bara fettsyror, de kan även innehålla steroler, vitaminer, kolesterol.
Solskydd (Grundpelare nr 3)
Skydda huden mot solens strålar med adekvata solskydd, fysiska och/eller kemiska mot för tidigt åldrande och hudcancer. Använd rätt mängd och applicera tillräckligt ofta. Kombinera gärna med en ordentligt bred hatt för maximalt skydd. Solskydd enbart baserade på exempelvis hallonolja är ren bluff. Det kan vara bra att tänka på att huden fortfarande blir skadad även om den inte blir röd.
Man blir bränd (röd) av UVB, men UVA strålarna gör att vår hud åldras snabbare och den skadan syns inte direkt efter solexponering. Att inte skydda huden mot solen, men samtidigt köra fullt ut med den övriga hudvården (AHA-syror, retinol, e.t.c.) är rent förkastligt. Många gånger så gör det mer skada att använda AHA-syror och/eller retinolprodukter och på det utsätta huden för solen, än om man inte skulle köra med AHA-syrorna eller retinolet och sol på det.
Man ska skydda huden året runt, inte bara på sommaren.
Det är jätteviktigt att skydda huden från solen om den är skadad. Med skadad menas hud som har exfolierats med syror, mekaniskt exfolierats hos en dermatolog/hudvårdsterapeut, rosa hud efter finnar/sår eller kirurgiska ingrepp som laser. Så länge huden fortfarande är rosa så betyder det att huden är tunnare där och behöver nitiskt skyddas från solens skadliga strålar. Annars kommer man att få en pigmentfläck där som kan utvecklas till cancer om man har otur.
Det finns inga "säkra solbrännor", att dessa skulle finnas är bara ren myt.
Det är jätteviktigt att innan man påbörjar någon form av behandling (som AHA-syror eller retinol) är att man först hittar ett bra solskydd som man trivs med. Det ska kännas bra att applicera, inte svida i ögonen, sminket ska sitta bra på det, e.t.c. När det är fixat börjar man behandla huden. Annars får man leva som om man vore en vampyr.
Ät varierat och fimpa ciggen (Grundpelare nr 4)
Ha en varierad kost. Enbart grönkål i kosten gör ingen glad. Man kan inte trolla bort eventuella sjukdomar med grönkål. Det är inget mirakelmedel. Vad ni än gör så gör inget extremt. Kom bara ihåg att man inte enbart kan leva på fil och flingor, juicer, gröt eller sallader, e.t.c. Man kommer långt med helt vanlig mat.
Grönsakssmoothies räknas som processad mat.
Är man rökare så är det bästa man kan göra för huden och kroppen att sluta röka. Man åldras fort om man röker, utöver cancerrisken.
Sammanfattning
Grundpelarna för en hälsosam hud är rengöring, återfuktning och UV-skydd.
Om man väljer att använda olika aktiva ämnen eller inte är upp till var och en. Alla har olika behov. Stressa inte upp er över allting.
Inifrån och ut gäller att man äter varierat, dricker tillräckligt mycket positiv vätska och inte röker.
