Kalciferol
D-vitamin kan vi själva producera när huden utsätts för solljus. Det bildas när kolesterolet i huden utsätts för solljus. Och det är inte ovanligt att mörkhyade människor har brist på D-vitamin när de bor på nordliga breddgrader.
D-vitamin kan även fås genom kosten finns bland annat i kantareller, smör, feta mejeriprodukter och ägg. Avokado innehåller inte D-vitamin.
I hudvården
D-vitamin är olagligt att tillsätta i hudvårdsprodukter inom EU. Då det har hög giftpotential. Huden har tydligen lätt för att absorbera detta ämne.
Vitaminets inverkan smort på huden är att det skyddar mot UV-ljus och binder fukt.
Människor med psoriasis kan bli hjälpta av D-vitaminkrämer, sen är det individuellt om det funkar eller inte.
Invärtes
Brist på detta vitamin kan visa sig genom depression (höst- och vårdepression), rakitis, kramper, energiförlust, m.m.
Immunförsvaret behöver även vitaminet för att aktiveras.
Sen har man även kunna läsa om i media den senaste tiden att brist på detta vitamin kan senare i livet ev. resultera i hjärtsjukdomar. Kanske därför personer i Medelhavet lever längre och mår bättre då de har tillgång till solljus på ett annat sätt än vi i här uppe i Norden. Forskning tyder på att brist även kan leda till parkinsons senare i livet.
Källor
Livsmedelsverket
Shenet
